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==论熬夜== | |||
人一天效率最高的时间，按照顺序排列，是 | |||
1，20点和21点 | |||
2，13点和14点 | |||
3，6点到10点 | |||
但是如果实在要熬夜的话，最好熬到凌晨4点。4点似乎是一个潜能爆发的时间，虽然肯定是比不上20-21点，或者是6-10点。 | |||
然后千万别熬到凌晨5点。毫无疑问，这是全天效率最低的时间…… | |||
后来得知我一同事的女儿以前也是这样，一早睡觉，半夜起来学习。她成绩非常棒的。 | |||
睡了一觉，精神肯定好很多，半夜也比较安静，学习效率会高出很多。 | |||
中学生每天最好能够睡足7-8小时 | |||
人的一天健康的睡眠时间应该是6—8个小时最好！ | |||
晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 | |||
14岁初中生建议每天睡7-8个小时左右，每天睡6个小时可能会轻微睡眠不足，但是对身体还不会造成危害。但是每天睡4个小时就可能对身体有危害，分析如下： | |||
1、每天只睡4个小时，是严重的睡眠不足，会让人感到困倦疲惫。 | |||
2、睡眠休息太少，也会造成免疫力低下，身体变虚弱，容易生病。 | |||
3、14岁年纪正是上初中，睡眠不足也会导致记忆力下降，成绩下降。 | |||
一般来说，一个初中生每天晚上睡6到8个小时就好了，中午如果有时间，可以午睡半小时到四十五分钟。需要提出的是，晚上11点到凌晨2点钟，是人体最需要睡眠的时间，在这段时间睡觉，睡一小时大概会有一个半小时的效果，而且也有利于肝脏的解毒过程，那第二天皮肤质量就不会太差了。如果晚上11点睡，大概早上4点30分就可以起床了。但最重要的是根据自己的体力而为，一般早上7点到8点，下午3点到5点，晚上8点到9点是人体最佳的记忆时间，不要浪费了这些时间哦！ | |||
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